Verbessern Sie die Atmung für das Bodybuilding

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Bodybuilder und Gewichtheber setzen ihren Körper bereitwillig enormen Belastungen aus, sei es aus Gründen des Wettkampfes oder weil sie einfach aus persönlichen Gründen viel Muskelmasse wollen. Krafttraining umfasst viele verschiedene Arten von Übungen, aber trotz ihrer Bedeutung wird die Übungsatmung oft übersehen.

Die Atemkontrolle kann auch dazu beitragen, dass Ihre Übungen rhythmischer und regelmäßiger werden. Sie müssen sich weniger darauf konzentrieren, die negativen und positiven Bewegungen jeder Übungsbewegung genau richtig zu zählen, und können mehr darauf achten, Ihre Muskeln mit der notwendigen Belastung zu belasten und, was noch wichtiger ist, auf die Sicherheit zu achten. Denken Sie daran, dass einige Übungen etwas riskanter sind als andere.

Bauchcrunches zum Beispiel sind sehr effektiv, weil sie mehrere verschiedene Muskelgruppen trainieren, sind aber manchmal unbeliebt, weil es so leicht ist, sie falsch zu machen und sich zu verletzen. Mit der richtigen Atmung haben Sie jedoch eine höhere Chance, den richtigen Rhythmus zu finden und Ihre Atemzüge mit Ihren Bewegungen zu koordinieren, sodass jeder Crunch mehr Kalorien verbrennt und mehr Muskelaufbau bewirkt.

Atemzentrierte Trainingsroutinen wie Pilates eignen sich auch hervorragend zur Verbesserung des Gleichgewichtssinns. Dies liegt daran, dass Pilates auf Ihre Rumpfmuskulatur und Ihre Wirbelsäule abzielt. Die Atmung ist nicht nur ein wichtiger Bestandteil von Pilates, sondern kann als Grundlage aller Übungen angesehen werden. Tatsächlich hielt Joseph Pilates, derjenige, der die Übungen ursprünglich entwickelt hat, die Atemanweisungen für jede Übung für wichtiger als alle anderen Anweisungen. Mit der verbesserten Balance durch Pilates können Sie große Gewichte leichter heben, ohne umzufallen oder die Hanteln fallen zu lassen.

Stärken Sie die Lunge, um sicher zu bleiben, denn eine gute Atmung kann Ihre Berufsrisiken reduzieren, wenn Sie ein professioneller Bodybuilder sind. Warum glaubst du, dass manche Leute rot werden und Venen aus ihrem Gesicht und Hals springen, wenn sie Gewichte heben? Nein, das liegt nicht nur daran, dass das Gewicht sehr hoch ist. Es liegt auch daran, dass es sich um instinktive oder absichtliche Atemprozesse handelt. Die Kombination aus starker Belastung der Muskulatur und Anhalten des Atems lässt den Blutdruck in die Höhe schnellen, wodurch vorübergehend Venen austreten.

Nun, einige Bodybuilder wollen dies tatsächlich, weil sie das Aussehen von Vaskularität oder Venen mögen, die sichtbar unter der Haut hervortreten, insbesondere am Bizeps. Allerdings sind die Techniken, die verwendet werden, um Vaskularität zu gewinnen (ermöglichen einen starken Anstieg des Blutdrucks, absichtliche Dehydration), ungesund und vielleicht nicht wert, ein Aussehen zu erzielen, das sowieso nicht jedermanns Geschmack ist. Schließlich möchten manche Männer große Muskeln haben (und zeigen), nur um festzustellen, dass sie (oder die Frauen, die sie beeindrucken wollen) sichtbare Venen etwas abstoßend finden.

Die richtige Atmung hilft Ihnen nicht nur, Ihre Übungen besser zu machen, sondern kann Sie auch vor den schädlichen Nebenwirkungen eines Trainings bis zur Erschöpfung und/oder dem bewussten Heben von Gewichten schützen, die für Sie zu schwer sind. Versäumen Sie nicht, Ihre Lungen aufzupumpen, während Sie in Ihrem Lieblings-Fitnessstudio Eisen pumpen.



Source by Keith Tennent

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