Training für Armdrücken

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Als organisierter Sport begann Armwrestling 1952 von Gründer Bill Soberane, der sich mit Dave Devoto zusammentat, um den Sport ans Licht zu bringen, als sie die World’s Wrist Wrestling Championships, Inc. gründeten … ein riesiger Erfolg. Der Artikel wird Möglichkeiten aufzeigen, wie ein Mann oder ein Mädchen für organisierte Wettkämpfe trainieren kann, oder einfach nur für das typische Erntedankfest am Küchentisch. Obwohl die Technik sehr wichtig ist, um ein Armwrestling-Match zu gewinnen, kann dies das Thema eines anderen Artikels sein. Dies wird nur das Krafttraining und die Konditionierung abdecken, die hinter den Techniken erforderlich sind.

Hand- und Fingerübung – Hände spielen eine wichtige Rolle, um ein erstklassiger Armwrestler zu werden. Größere Hände haben einen deutlichen Vorteil, da die Kontrolle über die Handposition des Gegners durch Stärke und Hebelwirkung Sie in einem Match an die Spitze bringen kann. Handgreifer sind das Werkzeug der Wahl für dieses wichtige Training. Die meisten Leute haben diese gesehen oder sogar damit gespielt. Die gebräuchlichsten bieten einen Widerstand von etwa 10 bis 50 Pfund … Babykram! Sie möchten mit schweren Greifern im Bereich von 100 bis 300 Pfund fahren. Wenn Sie den 200-Pfund-Greifer schließen können, können Sie jemandes Hand mit einem Handschlag zerquetschen, und nur eine Handvoll Menschen auf der Welt kann einen 300-Pfund-Greifer schließen.

Handgelenks- und Unterarmübungen – Ein ermüdeter Unterarm hat viele Spiele verloren. Es kann gar nicht genug betont werden, wie wichtig es ist, die Kraft und Ausdauer dieser Muskelgruppe zu steigern. Die meisten Übungen, die den Unterarm aufbauen, funktionieren auch, um die Kraft in den Handgelenken zu erhöhen. Die Kraft des Handgelenks ist zusammen mit der Handkraft wichtig, um die Handposition des Gegners zu kontrollieren und einen Hebelvorteil zu erzielen. Die besten Übungen sind Handgelenk-Curls und Hebelheben. Wir werden auch in eine einfache Übung namens Handtuch-Klimmzüge einsteigen. Diese drei sollten Ihr Handgelenk und Ihre Unterarme in eine wirklich gute Form bringen.

Schultern, Bizeps und Trizeps – Es gibt unzählige Übungen, die sich auf diese Muskelgruppen konzentrieren und wahrscheinlich bereits Teil Ihres wöchentlichen Trainings sind. Fügen Sie Handtuch-Klimmzugübungen zu Ihrer Routine hinzu, um die Bereiche anzusprechen, die besonders für das Armdrücken zu stärken sind. Ein Handtuch-Klimmzug ist wie ein gewöhnlicher Klimmzug, aber es wird gemacht, indem man ein Handtuch über die Klimmzugstange drapiert und die Enden wie ein paar Kuhäußerungen greift.

Wenn Sie jetzt Ihre Klimmzüge machen, werden Sie Ihren Griff stärken, da Ihre Schultern, Latissimus und Oberarme ins Spiel kommen.

Denken Sie immer daran, den Muskelgruppen nach einem anstrengenden Training ausreichend Zeit zur Erholung zu geben. Die Überlastung eines Muskels kann zu Verletzungen führen und Sie aus dem Spiel bringen. Das Tolle an einigen der in diesem Artikel beschriebenen Übungen ist, dass sie auch außerhalb des Fitnessstudios durchgeführt werden können. Sogar auf der Couch beim Fernsehen. Vor allem die Handgriffübungen. Diese können sogar während der Fahrt durchgeführt werden. Stellen Sie sicher, dass Sie das Training ausbalancieren, indem Sie zum Beispiel „entgegengesetzte Übungen“ machen, um die Handgriffübung auszugleichen, versuchen Sie Folgendes: Machen Sie eine Faust, und graben Sie dann Ihre Finger in die Handflächen, um etwas Widerstand zu bekommen, und schnippen Sie mit den Fingern geradeaus … weiter so. Beobachten Sie, wie schnell die Spitzen Ihrer Unterarme brennen.



Source by Dane C. Fletcher

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