Selbstpflege 101

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Seit einiger Zeit ist ziemlich klar, dass die Menschheit eine bessere Work-Life-Balance braucht. Wir brauchen mehr Zeit für Gesundheit, Genuss, Freizeit, Familie und persönliche Entwicklung. Mein Posteingang ist gefüllt mit E-Mails zum Thema Selbstfürsorge – Clean Eating Challenges, Wellness Retreats und Fitnessziele. Modehändler vermarkten die Bewegung sogar, wobei insbesondere einer für „The Well-Being Movement“ wirbt, um unzählige Sportswear-Looks für die unterschiedlichsten Sportarten zu verkaufen. Es ist erfrischend zu sehen und viel lieber als mit Spam-Programmen und Vorschlägen von Singles in meiner Gegend, um schnell reich zu werden. Es kann jedoch auch ein wenig überwältigend sein, wenn wir entscheiden, was wir zuerst anpacken und wie wir Selbstpflege zu einem festen Bestandteil unseres Lebens machen können.

Warum Selbsthilfe?

Für Mütter ist die Selbstfürsorge besonders wichtig. Wir kümmern uns ständig um andere und lassen unsere eigenen Bedürfnisse leiden. Wenn wir die Grundlagen der Selbstfürsorge üben, verbessert sich unsere Stimmung, der Stresspegel sinkt, wir sind positiver und haben eine bessere Work-Life-Balance. Es hilft uns auch, uns mehr mit uns selbst und der Welt um uns herum verbunden zu fühlen. Selbstfürsorge bedeutet, sich die Zeit zu nehmen, Dinge zu tun, die dich nähren. Es geht darum, gut auf sich selbst aufzupassen und sich selbst so freundlich zu behandeln, wie Sie andere behandeln.

So machen Sie es möglich

Die meisten Mütter haben eine ziemlich gute Vorstellung davon, worauf sie sich konzentrieren möchten, aber wenn Sie Hilfe benötigen, um Ihre eigenen Bedürfnisse zur Selbstfürsorge zu erkennen, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um über die verschiedenen Bereiche Ihres Lebens nachzudenken – emotional, körperlich, geistig und spirituell – und fragen Sie sich, wie Sie sich dabei fühlen. Welche Bereiche können Sie sofort verbessern und welche erfordern etwas mehr Aufwand? Es kann hilfreich sein, Ihre Gedanken in ein Tagebuch oder eine Agenda zu schreiben.

Nehmen Sie sich täglich fünf Minuten Zeit, um in einem der von Ihnen anvisierten Bereiche etwas nur für Sie zu tun, etwas, das Ihnen ein Gefühl von Wohlbefinden oder Komfort gibt, wie zum Beispiel Ihre Lieblingstasse Tee zu trinken, während Sie eine Zeitschrift durchblättern oder ein Kreuzworträtsel lösen. Wenn Sie mehr Zeit zur Verfügung haben, ist das ein Bonus, aber fünf Minuten regelmäßig reichen aus. Legen Sie eine Erinnerung auf Ihrem Gerät oder in Ihrem Tagesplaner fest.

Planen Sie im Voraus andere größere Veranstaltungen, die nur für Sie sind, wie ein monatliches Spa-Date allein oder mit einer Freundin, ein jährliches Yoga-Retreat oder eine Radtour mit den Mädchen, und hören Sie hier nicht auf. Planen Sie Sportkurse, Kaffeetermine und Spaziergänge mit Freunden ein und stellen Sie sicher, dass Sie es in Ihren Tages-Timer stecken. Wenn Sie es nicht wie alle Ihre anderen Aufgaben priorisieren, wird es nicht passieren!

Beispiele für Selbstfürsorge

Es ist für jeden anders, je nachdem, wo Sie die meiste Energie konzentrieren möchten (emotional, physisch usw.), aber die folgende Liste wird Ihnen einige gute Inspirationen für die Selbstpflege geben.

  • Hören Sie Musik, die Ihnen gefällt, oder versuchen Sie, Tagebuch zu schreiben.

  • Lernen Sie etwas Neues – versuchen Sie einen Workshop in Töpferei, Fotografie, Schauspiel und mehr.

  • Nehmen Sie ein entspannendes Bad oder ein Mittagsschläfchen.

  • Nehmen Sie an einem Tanzkurs oder einer Laufgruppe teil.

  • Meditiere jeden Tag ein paar Minuten.

  • Verbringen Sie Zeit in der Natur.

  • Sprechen Sie offen mit einem vertrauten Freund.

  • Kaufen Sie sich ein kleines Geschenk, das Sie genießen können, während Sie auf sich selbst aufpassen, wie Tee, eine Duftkerze oder Blumen.

Auch wenn es nicht so aussieht, als würde sich unsere Welt in absehbarer Zeit verlangsamen, können wir unseren Teil dazu beitragen, dass wir mehr Balance in unserem Leben haben. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und behandeln Sie sich als wertvoller Mensch – Sie haben es sich verdient! Jetzt kann ich den vierten Tag meiner 21-Tage-Yoga-Challenge genießen. Namasté.



Source by Kristen Wint

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