Power Napping für Powerlifter (und auch Bodybuilder!)

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Schau dir alles an, was du gerade im Fitnessstudio tust. Denken Sie an die harten, brutalen und langen Trainingseinheiten, die Sie täglich aushalten. Schauen Sie sich dann die Lebensmittel an, die Sie täglich durch die Luke schaufeln. Sehen Sie sich nun Ihre Ergebnisse an. Denken Sie an die Fortschritte, die Sie im letzten Jahr im Fitnessstudio gemacht haben. Sind sie zufriedenstellend? Überlegen Sie nun, welche Art von Ruhe Sie erlebt hätten, wenn Sie Ihrem Körper jeden Tag eine separate und individuelle „Wachstumsphase“ gegeben hätten, in der neue Muskeln gebildet werden!

Planen Sie Ihr nächstes Jahr. Werden Sie mit der gleichen langsamen Geschwindigkeit weiter schleppen? Sind Sie neugierig zu sehen, welche Art von Powerlifting- oder Bodybuilding-Gewinn Sie mit einem täglichen „Power-Nap“ erzielen können? Nickerchen sind eine großartige Möglichkeit, Ihrem Körper Energie für die zweite Hälfte des Tages zu liefern und Ihrem Körper eine kurze „Wachstumsphase“ zu geben, in der nachts außerhalb des normalen 8-Stunden-Schlaffensters neues Muskelwachstum stattfinden kann. Bodybuilder wachsen, wenn wir uns ausruhen, und eine Mittagspause ist großartig, um mehr neues Muskelwachstum zu erzielen.

Vorher nachher? Welche Zeit ist die beste Zeit für ein Nickerchen? Möchten Sie vor dem Training schlafen, um einen frischen und ausgeruhten Körper für das Fitnessstudio zu schaffen? Oder ist es besser, Ihr Training zu beenden und sofort eine große Mahlzeit reich an intelligenten Kohlenhydraten und langsam verdaulichen Kohlenhydraten zu genießen und dann das Heu zu schlagen? Diese Frage kann basierend auf Ihren verfügbaren Optionen mit Arbeit, Schule, Familie usw. beantwortet werden. Wenn Sie jedoch zu beiden Zeiten schlafen können, sollten Sie beiden eine Chance geben. Notieren Sie Ihre Ergebnisse und entscheiden Sie, welcher Zeitraum die besten Ergebnisse im Fitnessstudio liefert!

Es kann schwierig sein, sich Zeit für ein Nickerchen zu nehmen. Wenn Sie ein zu Hause bleibender Elternteil sind, sollte dies ziemlich einfach sein. Wenn das Kind schläft, SCHLAFEN SIE! Zugegeben, du schläfst vielleicht schon vor Erschöpfung gleichzeitig. Nutzen Sie diese Zeit zum Wachsen, denn wie Sie wissen, nutzt Ihr Kind diese Zeit bereits zum Wachsen! Vergiss nur nicht zu essen, bevor du abstürzt. Wenn Sie Ihr eigenes Geschäft führen, wie es viele junge Bodybuilder tun (muss etwas mit dieser Typ-A-Persönlichkeit und Arbeitsmoral zu tun haben), dann sollten Sie in der Lage sein, jeden Tag um 12:30 Uhr ein „Meeting“ zu planen und sich ausreichend Zeit dafür zu nehmen erholen Sie sich vom Morgen

Die Dauer des Nickerchens hängt von der Person ab. Einige Kraftsportler profitieren von 20 Minuten, andere genießen volle 90 Minuten. Wenn Sie anabole Steroide verwenden, erholen Sie sich bereits schneller von Ihrem Training, sodass Sie möglicherweise den Eindruck haben, dass ein Nickerchen Ihnen nicht allzu gut tut. Allerdings wachsen Sie bei der Verwendung von Steroiden mehr, und eine andere Wachstumsphase während des Tages kann dafür ideal sein!

Egal, ob Sie ein natürlicher oder Steroidbenutzer, ein Bodybuilder oder ein Powerlifter sind, die Verwendung von Power-Naps wird Sie schneller größer und stärker machen, als Sie sich vorstellen können!



Source by Dane C. Fletcher

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