Power For Wrestlers – Die beste Einzelübung für ein Wrestling-Kraft- und Konditionsprogramm!

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Als Kraft- und Konditionsprofi muss ich sagen, dass Kettlebell-Training ein definitives Mittel zum Erfolg ist, wenn es darum geht, Ihren Körper am effektivsten für den Nahkampf zu trainieren. Im Bereich des Kettlebell-Trainings ist der Overhead-Snatch der König aller Kettlebell-Lifts. Diese Einzelübung sollte als Ihre erste Wahl für Krafttrainingsübungen an der Spitze der Nahrungskette stehen. Lesen Sie weiter und werden Sie besser.

Der einarmige Overhead-Kettlebell-Snatch ist ein sehr dynamischer Lift, der Ihnen hilft, kraftvolle Schultern zu entwickeln, um mehr als alles andere Bestrafungen aufzunehmen und auszuteilen. Dieses Heben wird ausgeführt, indem Sie eine einzelne Glocke entweder vom Boden oder zwischen Ihren Beinen in einer sanften, explosiven Bewegung in eine gehaltene Position über Ihrem Kopf heben.

Dies geschieht, indem Sie eine Schlüsseltechnik im Kettlebell-Training einleiten müssen, die als Hip Snap bekannt ist. Der Hip Snap wird ausgeführt, indem Sie sowohl Ihr Hüft- als auch Kniegelenk kräftig beugen und dann strecken, um die Kettlebell vertikal auf eine Höhe zu ziehen und seitlich zu Ihrem Kopf zu positionieren. Sobald sich die Kettlebell in dieser Position befindet, müssen Sie Ihren Körper aussperren und Ihren Arm nach hinten ziehen, um sich in die Glocke zu lehnen. Die Glocke wird an dieser Stelle buchstäblich neben Ihrem Kopf und in einer schwerelosen Position in der Luft sein. Sobald die Glocke diese schwerelose Position erreicht hat, müssen Sie Ihre Handfläche vertikal in Richtung Himmel schlagen, um den Aufzug abzuschließen. Während Sie mit der Handfläche schlagen, achten Sie darauf, Ihre Schulter in die Buchse zu ziehen und Ihren Ellbogen zu sperren, um die Last über Ihrem Kopf zu stützen. Nachdem Sie diesen Lift versucht haben, wird Ihr Kraft- und Konditionstraining nie mehr dasselbe sein.

Der Überkopf-Reißen ist definitiv eine der besten Sportkonditionierungsübungen, die Sie in Ihr Wrestling-Trainingsprogramm aufnehmen können. Nehmen Sie sich die Zeit, um mehr über den Overhead-Snatch-Lift und andere Kettlebell-Lifts zu erfahren, um Ihr Wrestling-Programm zu verbessern, indem Sie kostenlos auf den Rest meiner Artikel zu diesem Thema zugreifen. Denken Sie daran, dass jeder hart trainieren kann, aber nur Champions trainieren intelligent! Starten Sie noch heute und probieren Sie es aus.



Source by Brandon Richey

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