Optimale Erregungsstufen für inspirierende Sportleistungen

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Verschiedene Sportarten erfordern eine unterschiedliche optimale Erregung, um inspirierende sportliche Leistungen zu erzielen. In einem Spiel von American Football, Rugby und Gewichtheben, wie Sie sich vorstellen können, wird die Stärke, Aggressivität und Kraft umso größer, je höher das Erregungsniveau ist. Bei dieser Sportart geht es darum, deine Gegner zu überwältigen, um sportliche Höchstleistungen zu erbringen. In anderen feineren Sportarten wie Bogenschießen, Schießen und Gymnastik kann ein hohes Angstniveau die Spitzenleistung im Sport eher behindern als fördern. Unter solchen Bedingungen ist es notwendig, unser Erregungsniveau auf ein angemessenes Niveau für den sportlichen Erfolg zu reduzieren. Wettbewerbe sind einzigartige Situationen, die die Spannung des Anlasses erhöhen. Daher ist es in jedem Wettkampf notwendig, das Erregungsniveau der Athleten zu kontrollieren.

Erhöhte Erregungsstufen

1. Inspirierende Musik hören

Musik ist ein leistungsstarkes Werkzeug, um Ihre Erregung zu steigern und inspirierende sportliche Leistungen zu erbringen. Vor dem Wettkampf können Sie wirklich inspirierende Musik hören, um Ihre Erregung auf das optimale Niveau zu steigern. Das Hören von Soundtracks von Rocky oder ähnlicher Musik hat einen enormen Erregungseffekt. Achten Sie jedoch darauf, es nicht zu übertreiben. Kennen Sie Ihre Erregungsgrenzen und halten Sie sie dort ein.

2. Aufheitern durch Selbstgespräche und Teamgespräche

Team- und Selbstgespräche sind auch Krafttechniken, um das Erregungsniveau zu steigern und inspirierende sportliche Leistungen zu verbessern. Teamgespräche werden in der Regel vom Trainer oder Kapitän durchgeführt, der dies beherrschen muss, um den Einsatz für das Team vor dem Spiel zu erhöhen. Laute Sprache, zielgerichtete Sprache und aggressive Gesten werden oft mit einem guten mitreißenden Teamgespräch in Verbindung gebracht. Aber die beste Zutat eines guten motivierenden Teamgesprächs ist eigentlich das Teilen eines gemeinsamen Ziels und Gefühls unter den Teamkollegen. Dies wird dazu beitragen, dass sich alle vereint und leidenschaftlich für das Spiel getrieben fühlen. In Einzelsportarten können Sie dies entweder selbst durch Selbstgespräche tun oder effektiver durch eine andere Person, die Ihnen nahe steht. Der Coach oder die Eltern spielen oft diese Rolle.

3. Visualisierung von kraftvollen Ereignissen

Sie können auch die Visualisierung leistungsstarker Ereignisse verwenden, um das Tempo vor Ihrem Spiel für inspirierende Sportleistungen zu erhöhen. Wenn Sie zum Beispiel ein Linebacker sind, können Sie sich Ihren besten Sack vorstellen, den Sie je gemacht haben. Wiederholen Sie die Bilder immer wieder, damit Ihr Geist mit starken Emotionen der Erregung überflutet wird. Eine andere Form der Visualisierung, die hilfreich sein könnte, besteht darin, sich das endgültige erfolgreiche Ergebnis Ihres Spiels vorzustellen und die feierliche Atmosphäre zu genießen, die mit dem Gewinnen verbunden ist.

Sinkende Erregungsstufen

1. Atemkontrolle

Wenn das Erregungsniveau gesenkt werden muss, können Atemkontrolltechniken hilfreich sein, um inspirierende sportliche Leistungen zu erzielen. Sobald Sie feststellen, dass Ihr Herz zu schnell rast oder Sie beginnen, Schmetterlinge in Ihrem Bauch zu spüren, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Konzentrieren Sie sich auf das langsame Ein- und Ausatmen und konzentrieren Sie sich dabei auf jeden Atemzug. Indem Sie eine physiologische Reaktion verlangsamen, verlangsamen sich auch Ihre anderen Angstreaktionen, was zu einer ruhigeren Person führt.

2. Visualisierung beruhigender Ereignisse

Sie können auch die Visualisierung beruhigender Ereignisse verwenden, um das Erregungsniveau zu reduzieren und so inspirierende sportliche Leistungen zu erzielen. Wenn Sie sich vor einer sportlichen Aufgabe zu aufgeregt fühlen, verlagern Sie Ihr Denken in eine entspannende und beruhigende Umgebung. Vielleicht möchten Sie sich vorstellen, wie Sie langsam tanzen oder an Ihrem Lieblingsrastplatz am Strand liegen. Auch das vorübergehende Schließen der Augen kann helfen. Es ist auch eine gute Idee, eine Liste Ihrer Lieblingsszenen zu lagern, damit Sie bei Bedarf darauf wechseln können.

Das Erregungsniveau wird steigen und fallen, je tiefer die Situation ist. Die meisten Wettbewerbe erhöhen das Erregungsniveau, das für inspirierende sportliche Leistungen zu ungesund werden könnte. Das Gute daran ist, dass es Möglichkeiten gibt, das Erregungsniveau zu manipulieren. Schließlich sind Erregungsniveaus physiologischer Natur. Genau wie eine Krankheit kann sie behandelt werden, ebenso wie das Erregungsniveau.



Source by Jimmy Tong

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