Meine Geschichte – Wie ich Bodybuilder wurde

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Hallo, lass mich dir erzählen, wie ich Bodybuilder wurde. Wie die meisten Medizinstudenten hatte ich wenig Zeit oder Interesse, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen. Ich wollte etwas Gewicht verlieren, aber der Gedanke an Bewegung ließ mich uninspiriert zurück. Dann entdeckte ich Aerobic und wie Sie Körperfett verbrennen können, indem Sie Ihre Herzfrequenz auf ein Niveau im Bereich von 70-80 % Ihrer maximalen Herzleistung erhöhen. Ich fing an, das „StairMaster“-Gerät in einem örtlichen Fitnessstudio zu trainieren, und mit Kopfhörern war eine 20-30-minütige Sitzung bei aerober Herzfrequenz überhaupt kein Problem; Tatsächlich habe ich mehrere Monate lang fast jeden Tag Aerobic-Training gemacht. Ich verlor ungefähr 10 Pfund Gewicht, das hauptsächlich aus Körperfett bestand, und ich war auf 145 Pfund gesunken.

Als ich eines Tages beim Stairmaster war, bemerkte ich all die Hanteln, Langhanteln und freien Gewichte, die in einem anderen Bereich des Fitnessstudios waren, und ich fragte einen der Mitarbeiter, was das soll. Er sagte mir, dass es zwei Wege gäbe: entweder einen schlanken, schlanken, kompakten Körper oder einen Körper mit Rundungen und runden Muskeln. Der zweite Weg, sagte er, wurde durch Krafttraining erreicht, während das Körperfett nach der Krafttrainingseinheit durch Aerobic-Übungen niedrig gehalten wurde. Dies erforderte natürlich mehr Zeit im Fitnessstudio, aber ich war sehr neugierig, welche Auswirkungen das Gewichtheben auf meinen jetzt flachen, aber schlanken Körper haben würde. Tatsächlich hat mich jemand in der Umkleidekabine angeschaut und mir gesagt, dass ich wie ein Teenager aussehe.

Also begann ich mit Hilfe der Personaltrainer, 3-4 Mal pro Woche mit Gewichten zu trainieren. Was ich nicht bemerkte, war, dass ich eine großartige Genetik für den Muskelaufbau hatte und es war bald ziemlich offensichtlich, dass meine Schultern und meine Brust runder und größer wurden. Ich begann zu lernen, meine Muskelgruppen zu isolieren und fing an, alles über Bodybuilding zu lesen, was ich in die Finger bekommen konnte. Nach einigen Monaten war ich süchtig danach und konnte es kaum erwarten, ins Fitnessstudio zu gehen und neue und unterschiedliche Übungen auszuprobieren. Die Trainer sagten mir, ich solle die Aerobic-Übungen aufgeben und ich würde leichter Muskeln aufbauen. Ich stellte meine Ernährung auf proteinreich/fettarm/mäßig kohlenhydrathaltig um und fing an, 4-5 kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt zu essen. Die Ergebnisse waren erstaunlich und real; mein Selbstwertgefühl begann zu wachsen und im ersten Jahr des Bodybuildings gewann ich 10 Pfund an Muskeln. Jetzt war ich definitiv süchtig.

Während der nächsten 4 Jahre wurde mein Training intensiver, als ich verschiedene Übungen entwickelte, die mir halfen, einen bestimmten Muskel zu isolieren und die Kontraktion zu spüren, während ich mit Gewichten trainierte. Ich verbrachte einen ganzen Sommer damit zu lernen, wie ich meinen Rücken isolieren und trainieren kann, der hinter meiner Brust zurückbleibt, so einer der erfahrenen Trainer im Fitnessstudio. Ich wechselte zu einem Hardcore-Bodybuilding-Fitnessstudio und baute in den nächsten 3-4 Jahren jedes Jahr 10 Pfund Muskeln auf. Zu diesem Zeitpunkt wog ich 185 Pfund bei einem Körperfettanteil von nur 7%. Ich hatte mein genetisches Potenzial erreicht und erreichte bei diesem Gewicht ein Plateau, beobachtete meine Ernährung und schluckte jede Menge Aminosäuretabletten für zusätzliches Protein.

Ich bereitete mich gerade auf den Wettkampf vor, als mir Komplimente und Blicke entgegenkamen. Ich fühlte mich wie eine verwandelte Person und ich habe tatsächlich ein viel größeres Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen, jetzt, wo ich ein erfolgreicher Bodybuilder geworden bin.



Source by Alan Tolchin, M.D.

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