KÖRPERBAU & "Lähmung durch Überanalyse" oder "Denken Sie nicht über Bodybuilding nach"

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Im letzten Monat habe ich sowohl an die erfolgreichen Menschen als auch an die erfolglosen Menschen im Bodybuilding, Gesundheit und Fitness im Allgemeinen gedacht. Ich habe viel Kontakt mit Menschen vor Ort sowie weltweit und Folgendes ist mir aufgefallen.

„Es gibt viele kluge Trainees, die viel zu viel Zeit damit verbringen, über verschiedene Strategien und Ideen bezüglich Training und Ernährung nachzudenken. Ich versuche, ihre Gedanken in die Realität zurückzubringen. Denken Sie nicht zu viel über Bodybuilding nach!“

Diese Art von Person ist sehr kompetent und liest viel. Sie sind bestens informiert und haben alle aktuellen Trainings- und Ernährungsinformationen recherchiert. Sie können alle Vor- und Nachteile der verschiedenen Diäten und Trainingsprogramme auf dem Markt diskutieren. Sie können Ihnen auch die neuesten Nachrichten über verschiedene Internet-Muskelaufbau-Gurus, Bodybuilding-Champions und fitte Filmstars erzählen. Leider scheint es ihnen trotz all ihres Wissens über Bodybuilding-Diäten und Trainingsroutinen nicht viel zu bringen – ihre Körperbau ist normalerweise unterdurchschnittlich. Das lässt mich denken: Ist zu viel Wissen eigentlich nachteilig für den Aufbau eines tollen Körpers? Oder könnte es sein, dass sie mehr Zeit damit verbringen, über Ernährung und Training nachzudenken, als die Ernährung und das Training tatsächlich durchzuführen.

Was also nützt Wissen, wenn das Wissen nicht in Muskelzuwächse umgewandelt wird? Wenn Sie Ihr Gehirn mit Informationen über Ernährung und Training vollstopfen, wie sollen Sie das alles durchschauen und entscheiden, was Sie tun sollten und was nicht? Jeder sagt, dass seine Ernährung, sein Training, seine Nahrungsergänzung oder was auch immer effektiv oder am besten ist. Die wirklich besten Diäten und Trainingsroutinen sind selten und schwer fassbar. Der überdenkende Bodybuilder versucht ständig, alle Informationen nach der „besten“ Routine zu durchsuchen, die er befolgen sollte.

Die Lösung des Problems ist weniger Denken und mehr Handeln. Wenn Sie das Bodybuilding zu kompliziert machen, verlangsamen Sie tatsächlich Ihre Fortschrittsrate. Zu viele Auswahlmöglichkeiten und zu viele übertriebene Ideen erzeugen eine „Lähmung durch Überanalyse“, bei der der Bodybuilder tatsächlich gelähmt ist, weil er an einer Routine oder Diät festhält, weil er immer wieder denkt, dass er vielleicht eine andere Diät oder Trainingsroutine einhalten sollte.

Was sollten Sie also tun? Trainiere hart, schwer und oft. Heben Sie viele Gewichte, machen Sie Ihre Cardio-Workouts. Ein echter Bodybuilder pumpt 3 bis 5 Mal pro Woche Eisen und wendet alle möglichen Methoden für Muskelkraft und Pump an. Verpassen Sie kein Training, es sei denn, es liegt ein Grund vor, auf den Sie wirklich keine Kontrolle haben, oder ein Notfall.

Ernährung ist der Grundstein. Ohne eine disziplinierte Herangehensweise an Ihre tägliche Ernährung werden Sie nie erfolgreich sein. Eine herzhafte und gesunde Ernährung wird mit intensiven Workouts und Cardio-Einheiten kombiniert, um den Körperfettanteil in den einstelligen Bereich zu senken. Sie müssen saubere Lebensmittel essen.

Ergänzung und SIE! Ein gut durchdachtes Nahrungsergänzungsprogramm wird das Muskelwachstum und den Fettabbau verbessern und beschleunigen.

Sie müssen realistische, erreichbare und spannende Ziele haben! Ein gutes Ziel ist ein realistisches, erreichbares und spannendes Ziel. Wir alle müssen Begeisterung für den Prozess wecken und uns bemühen, das zu erreichen und aufrechtzuerhalten, was getan werden muss, um echte und substanzielle Ergebnisse zu erzielen.

Legen Sie einen Zeitrahmen fest, um ein Ziel zu erreichen. Wenn Sie beispielsweise 15 Pfund abnehmen wollten, dann geben Sie sich 15 Wochen Zeit, um dies zu tun. Setzen Sie sich das Ziel, machen Sie den Plan und sagen Sie, dass ich in 15 Wochen leicht 15 Pfund verlieren kann. Dann machen Sie sich ein Mini-Ziel, sagen Sie sich, dass es ein mickriger Gewichtsverlust von einem Pfund pro Woche ist, das kann ich tun.

Ernährung überdenken. Für den Muskelaufbau und den Fettabbau ist nur eine gesunde Ernährung erforderlich, die im Laufe der Zeit konsequent befolgt wird. Ständig wechselnde Nahrungsmittel, Zeitpunkte und Mengen der Nahrung führen zu Instabilität im Stoffwechsel und im Geist. Eine ständige Ernährungsumstellung wird Sie nie wissen lassen oder verstehen, was funktioniert oder nicht.

Überdenken-Training. Der größte Fehler, den Sie beim Krafttraining machen können, besteht darin, das Trainingsprogramm ständig zu ändern. Trainiere hart, trainiere schwer und sicher und kontinuierlich und du kannst fast jedes Trainingsprogramm zu einem Erfolg machen. Sobald der Fortschritt zum Stillstand kommt, machen Sie eine sieben- bis zwölftägige Pause und beginnen von vorne mit einer anderen Trainingsroutine. So einfach ist das.

Überdenkende Ergänzung. Zu viele Leute glauben, dass es ein wundersames, sicheres, ganz natürliches, gerade entdecktes Nahrungsergänzungsmittel gibt, das sie in vier oder sechs Wochen in einen Superman oder Supergirl verwandeln wird. Sie glauben, dass es eine sichere Ergänzung gibt, die steroidähnliche Ergebnisse ohne die Steroidrisikofaktoren liefert. Lassen Sie mich Ihnen die Wahrheit sagen, diese Ergänzung gibt es NICHT! Ja, wir können uns alle in die verführerische Werbung hineinziehen lassen, die alles verspricht, aber Tatsache ist dies. Muskeln, Kraft, Fettabbau und Gesundheit sind kein Produkt, sondern ein Produkt der Konsequenz aus sauberer Ernährung, Bewegung und positiver mentaler Einstellung zum Leben und Leben.

Wollen Sie Erfolg? Fangen Sie noch heute damit an. Setzen Sie sich ein festes Ziel vor Augen, ein Ziel, das Sie jedes Mal begeistert und begeistert, wenn Sie daran denken. Legen Sie wöchentliche Miniziele fest, um Ihren Fortschritt zu verfolgen. Stellen Sie ein gesundes Diätprogramm und einen Ernährungsplan auf und befolgen Sie ihn jeden Tag. Folgen Sie einer soliden, progressiven und herausfordernden Gewichthebe-Routine und einem Cardio-Programm. Halten Sie sich mindestens acht Wochen an das Programm, keine Ausreden. Nehmen Sie jeden Morgen eine erstklassige Multi-Vitamin-Mineral-Tablette ein und seien Sie konsequent.

Befolgen Sie das Programm mindestens acht Wochen, vorzugsweise zwölf Wochen. Bemühen Sie sich jede Woche, Mini-Wochenziele zu erreichen. Halten Sie diesen Kurs für ein paar kurze Monate ab und ich garantiere Ihnen, dass Sie dramatische Zuwächse an Muskelmasse, Definition, Fettabbau und insgesamt guter Gesundheit erzielen werden



Source by Dan Przyojski

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