Können Sie Alkohol trinken und trotzdem ein hohes Maß an sportlicher Leistung aufrechterhalten?

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Seien wir ehrlich. Für die meisten Australier haben wir schon in jungen Jahren Sport getrieben. Viele von uns betreiben ihr ganzes Leben lang Leistungssport. Offensichtlich haben die meisten Athleten ein Höchstalter, das sie für Wettkämpfe erreichen, das bei Männern bei etwa dreißig und bei Frauen bei etwa 33 liegt.

Ich selbst bin Profisportler. Ich nehme an Mixed Martial Arts teil, einer der körperlich anstrengendsten und, wie die meisten zustimmen werden, brutalsten Sportarten, die es gibt. Und lassen Sie mich Ihnen sagen, es gibt nichts Schlimmeres, als zu versuchen, nach einer nächtlichen Biegung überhaupt eine Trainingseinheit mit Grappling oder Schlagen zu absolvieren!

Eine weitere einfache Wahrheit ist, dass wir als Australier sehr soziale Menschen sind. Und wir trinken gerne. Ich kann niemanden nennen, den ich zu Hause kenne, der sich nicht an einem Freitag- oder Samstagabend mit seinen Freunden bei einem Essen einen Drink gönnen würde, mich eingeschlossen! Aber meine Meinung zu Alkohol und Training ist einfach; Alkohol beeinflusst jeden Aspekt Ihres Trainings. Es beeinflusst Ihre Erholungsfähigkeit, es beeinflusst Ihre Denk- und Koordinationsfähigkeit von Geist und Körper, es beeinflusst Ihre Leber und Ihr Verdauungssystem, es beeinflusst die Fähigkeit Ihres Körpers, Fette und Proteine ​​zu verstoffwechseln, und für diejenigen wie mich, die daran beteiligt sind Bei Sportarten, bei denen Gewicht und Gewichtsverlust sehr wichtig sind, kann dies Ihre Fähigkeit, Gewicht zu verlieren, beeinträchtigen.

Ohne sich auf wissenschaftliche Beweise einlassen zu müssen, überwiegen die Beweise gegen Alkohol und sportliche Leistung die Vorteile bei weitem. Die Forschung zeigt, dass das Trinken von ein oder zwei Gläsern Rotwein alle paar Nächte helfen kann, den Blutdruck zu senken, aber für diejenigen von uns, die Leistungssportler sind, ist auch eine strenge Diät wichtig, also der Blutdruck (es sei denn, der Athlet hat eine Vorerkrankung). ) sollte nie ein Problem sein.

Für diejenigen, die für den Profisport trainieren, besteht eine der besten Möglichkeiten, etwas über dieses Thema zu lernen, darin, Menschen zuzuhören und sich von denen mit Erfahrung zu treffen. Hier sind also ein paar Zitate von Leuten, die als Profis trainiert und an Wettkämpfen teilgenommen haben.

Rob Hill (Australien) Pro MMA Fighter – „Alkohol kann wie alles andere in Maßen konsumiert werden. Für diejenigen, die an Wettkämpfen teilnehmen, wird es jedoch unabhängig von der Sportart Ihre Fitness, Ihren Fortschritt und Ihre Genesung verlangsamen kann Sie genauso stark beeinträchtigen wie Alkohol, es sei denn, Sie sind verletzt oder krank, und niemand will das. Alkohol wirkt sich auch auf Ihr Immun- und Nervensystem aus, was die Erholung zwischen den Sitzungen erschwert und bedeutet, dass Sie anfälliger für Krankheiten werden für mindestens ein paar Monate vor einem Event und genieße ein oder zwei als Belohnung nach einem Kampf oder einem Event.“

Robert Bondy (England) Profi-Boxer – „Gar nicht. Wenn Sie für ein Kampfcamp trainieren, spielt es keine Rolle, ob es sich um ein 6- oder 8-Wochen-Camp handelt, kein Alkohol für ein Trainingslager. Die meisten Menschen wachsen auf zwischen den Camps trinken können und können, und das ist akzeptabel, da es für eine Person wichtig ist, sich geistig zu erholen und Zeit mit ihren Freunden und ihrer Familie zu verbringen, und damit es keine Belastung darstellt. Aber für ein Trainingslager kein Alkohol . Es betrifft einfach zu viele Dinge, die Sie einen Kampf kosten können.

Silviu Vulc (Rumänien) MMA-Trainer, ehemaliges Mitglied des Red Devil-Kampfteams, ehemaliger rumänischer Boxtrainer – „Es ist nicht schlecht, nach dem Training ein Glas Alkohol oder ein Bier zu trinken, solange es zum Essen oder Abendessen gehört kann helfen, den Körper nach einer Trainingseinheit zu entspannen. Am besten ein Glas Wein. Aber vor einer Veranstaltung 6 Wochen lang kein Alkohol.“

Rafael ‚Negao‘ Lopes (Brasilien) MMA-Kämpfer, Muay-Thai-Kämpfer, BJJ Brown-Gürtel und Trainer – „Mann, du kannst nicht trinken. Wenn ich trinke und für einen Kampf trainiere, habe ich nie das Gefühl, dass ich mich erhole. Wenn ich Bier trinke, ist es so Anders als Wodka oder Spirituosen ist Bier immer noch schlecht, aber ich fühle mich sehr schlecht, wenn ich Wodka trinke. Wenn ich kämpfe, trinke ich sicher nicht!“

Boyd ‚Gypsy‘ Clark (Australien) Muay Thai, Boxen – „Wenn es aus irgendeinem Grund nötig wäre, würde ein alkoholisches Getränk das Training nicht wirklich beeinträchtigen Ich würde keinen Alkohol trinken, mehr als einen Drink, wenn es unbedingt sein muss. Vor allem würde es deine Regeneration behindern, sodass du dich in deinen Trainingseinheiten nie zu 100 % auspowern könntest.“

Sie haben es also, von aktiven Kämpfern und Trainern mit viel Erfahrung. Die allgemeine Meinung ist, dass Alkoholkonsum während der Vorbereitung auf jede Art von Wettkampf Ihre Leistung beeinträchtigen wird, indem er Ihre Erholungsfähigkeit verringert, Ihr Nervensystem verlangsamt und Ihre Fähigkeit reduziert, zu 100 % zu trainieren, was jeder Athlet erreichen möchte die Spitze ihres Sports will!



Source by Steve B Shaw

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