High School Wrestling: Meine 10 liebsten Moves

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Ich habe in meiner Wrestling-Karriere nie Würfe benutzt. Überwürfe waren einfach nicht mein Ding. Würfe mit hoher Amplitude sehen cool aus und können einem Ringer schnell 5 Punkte bringen und vielleicht sogar zu einem Pin führen. Aber Würfe sind auch risikoreiche Bewegungen. Würfe sind risikoreiche, lohnende Bewegungen. Auch die Investition in Rohstoffe ist ein risikoreiches und lohnendes Unterfangen. Ich lege mein Geld lieber auf ein Sparkonto oder eine CD mit garantierter Rendite.

In ähnlicher Weise würde ich im Wrestling meine Trainingszeit lieber für das Bohren von Doppelbeinen, Einzelbeinen und Stand-Ups verwenden. Im Fußball sieht man viele Übergaben und Kurzpässe. Trickspiele oder wirklich lange Pässe (zB die Bombe) sieht man nicht oft. Oft tritt ein Team ein Field Goal, anstatt den Touchdown zu versuchen, weil das Field Goal eher eine sichere Sache ist. Ich denke, Sie sehen, worauf ich hinaus will. Es ist gut, Würfe und Konter zu Würfen zu lernen. Normalerweise gewinnen jedoch die Grundlagen Wrestling-Matches. Dies ist wahrscheinlich eine Nachricht, die Sie schon einmal gehört haben. Neunzig Prozent der Zeit werden Sie wahrscheinlich die gleichen Züge verwenden. Sie können eine andere Version des Zugs verwenden oder ihn anders einrichten, aber dennoch den gleichen Grundzug verwenden.

Ich hatte einen Teamkollegen in der Junior High, der gerne jeden schwitzte, mit dem er rang. Das funktionierte in der Junior High, aber in der High School funktionierte es nicht mehr. Wenn du gut werfen kannst, dann mach es. Aber die meisten NCAA-Champions und Freestyle-Olympiasieger sind keine Werfer. Sehen Sie sich ein Video von John Smith oder Tom Brands an und sehen Sie, wie oft sie werfen. Ich glaube nicht, dass ich je einen Wrestler bei einem Wettkampf gesehen habe.

Die meisten der folgenden Züge können leicht online oder in Büchern gefunden werden. Einige werden in Online-Videos vorgestellt. Ich bin sicher, Sie kennen alle diese Schritte. Sie sind grundlegende Bewegungen. Aber grundlegende Züge gewinnen Matches, weshalb sie jeder benutzt. Der Schlüssel ist, die richtigen Techniken für die Anwendung dieser Bewegungen zu finden. Denken Sie daran, wie wichtig es ist, Ihre Bewegungen zu verbessern und nicht nur wild Takedowns zu schießen. Seien Sie sich jederzeit Ihrer Position bewusst. Versuche nicht, anderen Wrestlern nachzueifern oder Moves zu machen, nur weil dein Trainer sie für gut hält. Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert. Nehmen Sie sich die Zeit, Ihr Handwerk zu erlernen (zB Ringen). Lassen Sie sich nicht von ausgefallenen Bewegungen oder sofortiger Befriedigung locken. Üben und üben Sie grundlegende Bewegungen religiös. Verbringen Sie keine Zeit mit Training oder Wettkampf, indem Sie Bewegungen ausführen, die wahrscheinlich nur in zwei Prozent der Zeit funktionieren. Nun, hier sind meine zehn Lieblingsbewegungen.

1. Double Leg Takedown

Das Doppelbein ist einer der ersten Bewegungen, die ich gelernt habe. Das Doppelbein ist eine der ersten Bewegungen, die die meisten Wrestler lernen. Der Judosport hat eine ähnliche Technik, die als Morotegari (zweihändiges Ernten oder Doppelbeingreifen) bekannt ist. Was könnte einfacher sein, als jemanden anzugreifen, indem man ihn an beiden Beinen packt? Kinder tun es wahrscheinlich die ganze Zeit. Natürlich ist es etwas schwieriger. Die richtige Technik ist erforderlich. Sie wollen nicht überfordert werden. Ihr Gegner könnte Sie nach unten schnappen und herumwirbeln oder Sie in einen Front-Headlock bringen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie einen tiefen Penetrationsschritt machen, während Sie Ihre Hüften unter sich halten. Manche Ringer fahren gerne durch ihre Gegner und manche mögen es, ihren Gegner vom Boden zu heben, um das Doppelbein zu beenden. In der Junior High wurde uns immer gesagt: „Bei einem Doppelbein hältst du deinen Kopf außen. Bei einem einbeinigen Bein hältst du deinen Kopf innen.“ Manchmal können Sie Ihre Hände beim Doppelbein verschränken und dann Ihren Kopf als Hebel benutzen, um Ihren Gegner zu Fall zu bringen. Ich hatte einen Highschool-Teamkollegen, der in 99% der Fälle den Double-Leg-Takedown benutzte, wenn er auf den Beinen war. Er belegte in seinem Abschlussjahr den dritten Platz beim Staatsturnier. Manchmal gelingt es Ihnen, dieselbe Bewegung wiederholt auszuführen, wenn Sie wirklich gut darin sind. Nach einem hohen Schritt können Sie oft zu einem Doppelbein wechseln. Das Double Leg ist ein ziemlich risikoarmer Zug. Wer es nicht fertig macht, landet oft einfach wieder auf den Beinen. Der ehemalige UFC-Champion Matt Hughes führte in Spielen oft Doppelbeine aus und knallte seine Gegner auf die Leinwand. Mixed Martial Artists lernen oft, wie man ein Doppelbein ausführt. Natürlich kann man beim Folkstyle-Wrestling seinen Gegner nicht zuschlagen. Aber der Double-Leg-Takedown ist ein großartiger Schachzug. Das Doppelbein ist ein hochprozentiger Zug (dh es funktioniert oft).

2. Single-Leg-Takedown

Das einzelne Bein ist ein weiterer grundlegender Takedown. Ich habe in der High School hauptsächlich Single-Leg-Takedowns verwendet. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, ein einzelnes Bein aufzubauen und zu beenden. Das Einzelbein ist auch ein hochprozentiger Zug. Schieben und ziehen Sie Ihren Gegner, sodass er das Bein, das Sie angreifen möchten, nach vorne bringt. Machen Sie ihn „schwer“ auf dem Fuß, den Sie angreifen möchten. Senken Sie Ihr Level und schießen Sie mit den Hüften unter Ihnen als starkes Fundament hinein. Halten Sie Ihren Kopf nach innen und biegen Sie einen Winkel zu seiner Seite ab. Oder binden Sie nicht fest und stellen Sie einfach sicher, dass Sie nah genug sind, um Ihren Schuss auszuführen, ohne überstrapaziert zu werden. Ich denke, es ist ziemlich einfach, ein einzelnes Bein zu schießen. Ich denke, das wahre Geheimnis besteht darin, es zu Ende zu bringen. Möglicherweise müssen Sie sich umdrehen und seinen weit entfernten Knöchel greifen. Möglicherweise müssen Sie seinen Knöchel auf Ihr Knie legen, damit Sie sein Bein heben können. Möglicherweise müssen Sie ein Stativ aufstellen und dann einen „Bootscoot“ machen. Verbringen Sie viel Zeit damit, an Ihren Bindungen, Setups und Finishs für Einzelbeine und andere Takedowns zu arbeiten.

3. Takedown im hohen Schritt

Der hohe Schritt ist eine Art Einzelbein. Es ist auch ähnlich wie eine Ente unter. Sie können einen hohen Schritt mit einem Unterhaken, einer Zwei-gegen-Eins-Krawatte oder auf viele andere Arten einrichten. Ich treffe gerne einen hohen Schritt und beende es dann, indem ich zu einem Doppelbein abschalte.

4. Whizzer

Wenn jemand auf einen Takedown schießt, können Sie sich ausbreiten, sausen und ihm gegenübertreten. Ich halte einen Whizzer für eine grundlegende und effektive Bewegung, um Beinangriffe abzuwehren. Der Whizzer beinhaltet einen tiefen Overhook am nahen Arm Ihres Gegners, wenn er sich bei einem Takedown-Versuch tief befindet. Der Druck eines Whizzers auf den Arm Ihres Gegners reicht oft aus, um seinen Angriff abzuwehren. Manchmal kannst du in einer Whizzer-Situation deine freie Hand um seinen Hals legen und ihn in einem Halb-Nelson auf die Matte treiben. Manchmal landest du mit dem Whizzer noch sicher auf den Beinen und kannst versuchen, deinen Gegner mit der Hüfte zu werfen. Der Whizzer ist ein wichtiger Zug und sollte oft gebohrt werden.

5. Aufstehen

Dies ist die Standardbewegung, um aus der unteren Position zu entkommen. Halte deine Ellbogen gestreckt, steh explosiv auf, breche den Griff deines Gegners und drehe dich zu ihm um. Hand- und Handgelenkkontrolle ist wichtig. Du musst gut im Kampf sein. Nachdem Sie seinen Griff gelöst haben, können Sie versuchen, seine gefangene Hand zu nehmen und in Ihre „Gesäßtasche“ zu stecken, bevor Sie sich schnell zu ihm umdrehen. Stand-ups sind großartig, um diese 1-Punkte-Flucht zu erreichen. Stellen Sie sicher, dass Sie sofort nach der Flucht aggressiv nach einem Takedown suchen.

6. Schalter

Ich liebe den Schalter. Der Switch ist die grundlegendste Umkehrtechnik im Wrestling. Es handelt sich um eine Hüftheist-Bewegung. Manchmal hilft es, sich in Ihren Gegner zurückzudrängen, bevor Sie sich drehen und Ihre Hüften herausziehen, um den Schalter zu drücken. Ich habe es wirklich genossen, den „Stehschalter“ in der High School zu machen. Ich würde von der untersten Position aufstehen. Wenn er mich zurück auf die Matte zog, drückte ich sofort einen Schalter. Sie sollten wissen, wie man einen stehenden Wechsel macht.

7. Aussitzen

Dies ist eine weitere grundlegende Bewegung aus der unteren Position. Nachdem Sie die Sitzposition erreicht haben, können Sie oft einen Hüftraub ausführen und entkommen. Wenn Ihr Gegner seinen Kopf über Ihre Schulter streckt, können Sie ihn außerdem greifen, hart in die entgegengesetzte Richtung drehen und ihn auf den Rücken legen. Das Sit-Out ist von grundlegender Bedeutung und Sie sollten wissen, wie man es ausführt.

8. Cross-Body-Beinfahrt

Die Cross-Body-Fahrt wird von der obersten Position aus durchgeführt und beinhaltet, ein oder beide Beine in die Beine des Gegners zu legen. Wir nannten es „Cowboy Ride“, wenn ein Wrestler beide Beine einsetzte. Ich mochte es, einen Cross-Body-Ride zu fahren, wenn ich Schwierigkeiten hatte, meinen Gegner in der unteren Position zu halten. Früher habe ich Türken und Guillotinen aus der Cross-Body-Position gemacht. Manchmal habe ich die Fahrt nur genutzt, um Gegner zu brechen. Ich wurde einmal eine ganze Zeit lang von einem Gegner geritten, der beide Beine einlegte und einen Force Half Nelson einsetzte. Das hat keinen Spaß gemacht. Der Cross-Body kann ein höheres Risiko darstellen. Du musst deinen Rücken gewölbt halten und dich auf dem Rücken deines Gegners nicht zu weit nach vorne kommen lassen. Trotzdem denke ich, dass es ein effektiver Schritt ist. Olympiasieger Ben Peterson war gut im Beinreiten.

9. Armstange (auch bekannt als Hühnerflügel)

Die Armstange war mein Lieblings-Pinning-Move. Ich habe oft Einzel- und Doppelarmstangen verwendet. Ich sicherte mir gerne eine einarmige Stange und schwinge dann mein Bein über den Kopf meines Gegners und benutze es als Hebel. Dies brachte meinen Gegner normalerweise dazu, sich auf den Rücken zu drehen. Dan Gable war außergewöhnlich an Armbars.

10. Vorderviertel Nelson

Der Vorderviertel-Nelson ist ein großartiger Zug, nachdem Sie sich ausgebreitet und den Schuss eines Gegners gestoppt haben. Sie legen eine Hand auf seinen Hinterkopf, während Sie Ihre andere Hand hinter seinen nahen Arm fädeln. Dann legen Sie die Hand, die Sie hinter seinen nahen Arm gefädelt haben, auf die Hand auf seinem Hinterkopf. Sie üben Druck aus, heben seinen nahen Arm an und zwingen seinen Kopf auf die Matte. Sie können ihn auf diese Weise oft auf den Rücken drehen. Früher habe ich einen Front Quarter Nelson angewendet, meinen Gegner in eine Richtung bewegt und ihn dann mit den Armen gezogen oder geschüttelt, während ich mich für den Takedown nach hinten gedreht habe.

Andere Lieblingsbewegungen

  • Oma Rolle
  • Wiegen
  • Niedrige Single
  • Knöchelpick
  • Inside-Trip (im Judo heißt es Ouchi-Gari)
  • Arm ziehen
  • Halber Nelson

Denken Sie daran, dass Grundlagen Wrestling-Matches gewinnen. Üben Sie hart und üben Sie Ihre Bewegungen religiös. Ich hoffe, einige meiner Lieblingsbewegungen sind auch deine Favoriten.



Source by Tharin Schwinefus

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