High School Wrestling: Dominanz in allen drei Positionen

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Die meisten Ringer haben eine Lieblingsposition, sei es im Stehen, unten in der Position des Schiedsrichters oder oben in der Position des Schiedsrichters. Trotzdem möchte ein Ringer in jeder dieser Positionen stark sein. Tatsächlich möchte ein Wrestler alle drei dieser Positionen dominieren. Wie kann dies bewerkstelligt werden? Lass uns erforschen.

Stehen

Das erste, was man im Stehen beachten sollte, ist die eigene Haltung. Ihre Haltung sollte ziemlich niedrig und breit sein. Sie möchten eine stabile Basis haben und dennoch sehr mobil sein. Du willst deinen Kopf hoch und deine Schultern gerade. Sie wollen offensichtlich nicht auf Ihre Füße schauen. Sie möchten, dass Ihre Augen auf den Körper Ihres Gegners zentriert sind. Sie möchten etwas auf den Fußballen sein. Sie wollen nicht auf den Fersen sein. Sie sollten Ihre Hände vor sich halten, um sich davor zu schützen, heruntergenommen zu werden. Sie sollten niemals aufrecht stehen und sich einem Takedown von Ihrem Gegner öffnen. Sie sollten eine bequeme, aber effektive Haltung einnehmen. Sie brauchen eine Haltung, die es Ihnen ermöglicht, sowohl anzugreifen als auch zu verteidigen. Dies sind grundlegende Informationen.

Lee Roy Smith (Bruder von John und Pat und selbst ein außergewöhnlicher Wrestler und Coach) bemerkt: „Um Takedowns erfolgreich auszuführen, musst du den Kontakt kontrollieren. Deine Tie-Ups oder Setups bestimmen, ob du deine Takedowns erfolgreich ausführen kannst oder nicht. Daher sollten Setups nicht übersehen werden. Sie sind ein wesentlicher Bestandteil, um die Kontrolle zu erlangen und den Takedown zu erhalten.“

Sie können die Reaktion Ihres Gegners auf verschiedene Weise steuern. Die Kontrolle der Reaktion deines Gegners gibt dir einen Vorteil. Wenn Sie zum Beispiel seinen Kopf nach unten ziehen, wissen Sie, dass er ihn wieder nach oben ziehen wird; dann schießt du, nachdem er reagiert hat.

Möglichkeiten zur Kontaktkontrolle

  • Ziehen – Er zieht sich zurück.
  • Push – Er drückt zurück.
  • Verdrehe seine Schultern – Er dreht sich zurück.
  • Pump and fake – Er reagiert, weil er denkt, dass Sie schießen werden.

Trainer Tommy Pavia spricht gerne davon, einen Gegner auf einem Fuß „schwer“ zu machen. Indem Sie beispielsweise den Arm eines Gegners greifen und ihn nach vorne ziehen, können Sie Ihren Gegner zwingen, das Bein zu Ihnen zu bringen, das Sie angreifen möchten.

Der zweimalige NCAA-Wrestling-Champion Cary Kolat betont, dass der Kopf des Gegners viel nach unten schnappt, um seine Rückenmuskulatur und schließlich seine Beinmuskeln zu ermüden, um ihn zu ermüden. Darüber hinaus nimmt das Herunterklappen des Kopfes Ihres Gegners ihm die Augen und Sie können möglicherweise von seinen Reaktionen profitieren, wenn er versucht, wieder hochzukommen. Das Herunterklappen des Kopfes kann seine Haltung und Position beeinträchtigen.

Es gibt viele Bindungen, mit denen ein Wrestler seinen Gegner bewegen und Takedowns durchführen kann.

Zu den üblichen Bindungen gehören:

  • Kragen und Ellbogenbinde
  • Doppel-Ellbogen-Krawatte
  • Unterhaken und Überhaken
  • Doppel-Bizeps-Krawatte
  • Zwei-gegen-Eins oder russische Krawatte

Sie wissen wahrscheinlich, dass Sie Bewegungs- und Levelwechsel verwenden müssen, um erfolgreiche Takedowns auszuführen. Sie wollen nie rückwärts gehen oder sich zurückziehen. Sie können zum Stillstand aufgerufen werden. Sie möchten sich von einer Seite zur anderen bewegen, ohne die Füße zu überkreuzen, und sich pirschend vorwärts bewegen. Sie müssen die Bewegungen Ihres Gegners kontrollieren und bestimmen, wohin die Aktion auf der Matte geht. Darüber hinaus ist ein guter Zeitpunkt zum Schießen, nachdem Sie den Schuss eines Gegners geblockt haben oder unmittelbar nachdem Sie einen Takedown-Versuch blockiert haben. Re-Shots sind sehr wichtig.

Ihre häufigsten Takedowns werden Doppel und Einzel sein. Sie sind einfach und arbeiten einen erheblichen Prozentsatz der Zeit. Sie müssen oft Doppel und Einzel bohren. Es gibt mehrere Möglichkeiten, diese Takedowns einzurichten und zu beenden. Sie müssen auch wissen, wie man einen hohen Schritt, einen Knöchelpick und andere Takedowns ausführt.

Es ist wichtig zu lernen, niedrig zu landen und die Ecke zu schneiden, da Sie das Bein Ihres Gegners nicht immer von der Matte heben können. Sie können ein Bein fangen und trotzdem auf der Matte festsitzen. Sie müssen auf die Zehenspitzen kommen, vielleicht sein Bein schlängeln und den nahen oder fernen Knöchel greifen, während Sie die Ecke schneiden und herumkommen, um zu punkten. Ein vorübergehender Stopp bedeutet nicht, dass Sie den Schuss nicht beenden und punkten können. Die Ausübung dieser Position ist sehr wichtig.

Sie müssen auch mindestens rudimentäre Kenntnisse über Würfe und Würfe haben. Sie müssen wissen, wie man einen Headlock, Hip Toss und Arm Toss ausführt. Manchmal ergibt sich eine Gelegenheit für einen Wurf oder Wurf, wenn Sie dieses Szenario nicht einmal im Sinn hatten.

Sie müssen sich natürlich auch gegen Takedowns wehren. Das Ausbreiten ist einfach, aber absolut notwendig. Sie müssen sich ausbreiten und die Hände Ihres Gegners abziehen. Deine Beine gehen nach hinten und deine Hüften gehen nach innen. Möglicherweise musst du auch Crossface und Whizzer machen. Sie führen ein Crossface aus, indem Sie die Beine nach hinten ausstrecken, über das Gesicht Ihres Gegners greifen, den fernen Arm greifen, den nahen Knöchel greifen und hinter ihm kreisen. Dies ist grundlegendes Material, aber wichtig zu wissen und zu perfektionieren.

Spitzenposition

In der obersten Position möchten Sie Ihren Gegner kontrollieren und ihn an einer Flucht oder einer Umkehrung hindern. Außerdem möchten Sie ihn letztendlich auf den Rücken drehen, um Punkte zu sammeln und ihn festzunageln.

Dan Giebel (Wrestling-Grundlagen von Dan Gable DVD) und Art Keith (Autor von Erfolgreiches Wrestling) betonen beide, dass Sie mit den Bewegungen Ihres Gegners fließen können. Das Festhalten an deinem Gegner ist nicht unbedingt die geeignetste Methode, um deinen Gegner von oben zu kontrollieren. Art Keith spricht gerne davon, einen Gegner „in deinem Schoß“ zu halten, um die Kontrolle über seine Hüften zu behalten. Dan Gable vergleicht das Fließen mit seinem Gegner gerne mit dem Reiten eines strampelnden Pferdes. Sie müssen sich auf Ihren Gegner „einstimmen“ und seine Bewegungen antizipieren.

Sie möchten natürlich einige Bewegungen Ihres Gegners kontrollieren und ihn schließlich brechen. Genau wie im Stehen möchten Sie Ihren Gegner aus dem Gleichgewicht bringen. Sie können sowohl Arme als auch Beine auf verschiedene Weise angreifen, um Ihren Gegner davon abzuhalten, sich abzustützen und Bewegungen auszuführen. Lassen Sie Ihren Gegner Ihr Gewicht tragen und treiben Sie ihn vorwärts, um so viel Gewicht wie möglich nach vorne zu bringen, um ihn zu brechen. Treiben Sie den Körper (dh das Gewicht) Ihres Gegners nach vorne. Dies ist der Schlüssel.

Coach Gable bevorzugt eine Technik, die er „Jam und Kontrolle“ nennt. Beim Pfeifen möchten Sie Ihren Gegner nach vorne quetschen, während Sie sicherstellen, dass Sie Ihre Arme hinter den Armen Ihres Gegners halten, wenn Sie die Jamming-Aktion ausführen. Wiederholte Hüftstöße können erforderlich sein, um die Position Ihres Gegners zu durchbrechen. Auf Zehenspitzen zu reiten kann dir mehr Mobilität geben und dir erlauben, mehr Druck auf deinen Gegner auszuüben. Sie können eine Spiralfahrt ausführen, einen Arm hacken, einen Knöchel greifen oder eine Cross-Body-Fahrt einlegen, um nur einige Optionen zu nennen.

Pinning-Kombinationen umfassen Half Nelson, Arm Bar, Double Arm Bar, Hammerlock, Cradles, Leg Turks und Pins vom Beinreiten (Türke, Force Half, Guillotine).

Coach Guy Burdett erzählte eine Geschichte aus seiner High-School-Zeit über Technik. Er erwähnte, dass ein Ringer, der mehr Techniken kennt als seine Gegner, einen überlegenen Vorteil hat und wahrscheinlich die meisten seiner Kämpfe gewinnen wird. Er erzählte eine Geschichte, in der er eines Sommers ein Video erhielt, das den halben Nelson behandelte. Ja, jeder weiß, wie man einen halben Nelson macht. Es ist eine der ersten Bewegungen, die ein Wrestler lernt. Aber dieses Video lehrte den jungen Coach Burdett, wie man Hebelwirkung und Winkel nutzt, um den Halb-Nelson auf eine Weise einzusetzen, die er noch nie zuvor verwendet hatte. Offensichtlich hatten seine Gegner auch nie etwas über diese speziellen Halb-Nelson-Techniken gelernt, da er mehrere seiner Gegner nach der Saison mit etwas so Grundlegendem wie dem Halb-Nelson feststeckte. Die Lektion hier besteht darin, die richtige Technik für jede Bewegung und jeden Griff zu lernen und verschiedene Möglichkeiten zu erlernen, diese Griffe und Bewegungen auszuführen.

Untere Position

Wenn Sie sich in der untersten Position befinden, möchte Ihr Gegner Sie unbedingt brechen, umdrehen und festnageln. Lass das nicht passieren. Halten Sie eine ziemlich breite Basis mit leicht angewinkelten Armen. Halten Sie Ihr Gewicht ziemlich leicht auf Ihren Händen. Explodiere auf der Pfeife und schaffe Platz zwischen dir und deinem Gegner. Treiben Sie Ihr Gewicht zurück in Ihren Gegner und kämpfen Sie um die Handkontrolle. Handkampffähigkeiten und Handkontrolle sind unerlässlich. Halten Sie Ihre Ellbogen ein und lassen Sie Ihren Gegner über oder um Ihre Arme greifen, nicht nach innen. Wenn er ein Handgelenk greift, dann schälen Sie seine Hand ab. Wenn Sie bis zum Bauch zusammengebrochen sind und er ein Handgelenk hat, müssen Sie möglicherweise Ihren Arm „schwimmen“, um ihn frei zu bekommen. Wenn Ihr Gegner einen Knöchel packt, versuchen Sie nicht, sich vorwärts zu bewegen. Gewicht wieder auf deinen Knöchel legen und seine Hand abziehen. Sie möchten Ihren Kopf nie auf der Matte ausruhen. Sie werden zum Stillstand aufgerufen. Sie müssen unbedingt zu Ihrer Basis zurückkehren. Ihre Basis besteht aus vier Requisiten oder Klammern. Diese Stützen, auf die ich mich beziehe, sind natürlich Ihre beiden Arme und Ihre beiden Beine. Wenn Sie zusammenbrechen, müssen Sie zu Ihrer Basis zurückkehren und Ihre Hüften wieder unter sich bringen, damit Sie einen guten Schwerpunkt haben.

Der Hip Heist ist eine sehr wichtige Technik, wenn man sich in der unteren Position befindet. Der Hip Heist schafft viel Platz. Sie sollten bei jeder Übung Hip-Heist-Drills üben. Die Hip Heist-Bewegung wird natürlich häufig gesehen, wenn ein Ringer einen Schalter von unten ausführt. Einer meiner Lieblingsbewegungen in der High School war ein stehender Schalter. Ich mochte es, einen Schalter zu schlagen, wenn mein Gegner versuchte, mich zurück auf die Matte zu bringen.

Die häufigste Bewegung von unten ist ein einfaches Aufstehen. Das Stehen ist beliebt, weil es funktioniert. Halten Sie Ihre Ellbogen gestreckt, während Sie nach oben kommen, und kontrollieren Sie seine Hände. Hip Heist, während Sie seine Hände räumen, und Sie sind da raus und erzielen einen Fluchtpunkt von einem Punkt. Das Umschalten und Sitzen sind ebenfalls wichtig zu lernen. Wenn Sie einen Granbywurf ausführen können (und das sollten Sie können), können Sie Punkte sammeln und vielleicht sogar eine Anstecknadel bekommen. Aber es ist viel häufiger und normalerweise viel sicherer, einen Fluchtpunkt von einem Punkt aus einem Stand-up zu erzielen.

Du willst nie auf dem Rücken enden, aber das passiert selbst den besten Wrestlern gelegentlich. Aus diesem Grund müssen Sie lernen, zu überbrücken. Effektive Überbrückung kann den Unterschied ausmachen, ob man gepinnt wird oder nicht. Selbst wenn Sie das Spiel nicht gewinnen, können Sie Ihrem Team zumindest einige Punkte sparen, wenn Sie nicht gepinnt werden.

Denken Sie daran, dass die untere Position nicht nur eine defensive Position ist. Sie müssen offensiv denken. Aus der untersten Position gibt es reichlich Möglichkeiten für Fluchten und Umkehrungen. Auch wenn alle Positionen manchmal Verteidigung erfordern, sollten Sie sich immer darauf konzentrieren, offensiv zu sein und auch in der untersten Position zu punkten.

Ein Ringer muss jede Position und mehrere Bewegungen häufig üben und bohren, um erfolgreich zu sein. Stellen Sie daher sicher, dass Sie über eine gute Wissensbasis verfügen und die richtige Technik kennen.

Einige zu berücksichtigende Ressourcen:

  • Wrestling-Grundlagen von Dan Gable DVD
  • Tom Brands‘ Domination Pinning – Cross Wrist Serie DVD
  • Situatives Wrestling aus der unteren Position DVD von John Smith
  • Erfolgreiches Wrestling von Art Keith
  • Wrestling Moves gewinnen von Mark Mysnyk
  • Das Wrestling-Drill-Buch von William Welker

Ein Ringer muss in jeder Position (stehend, oben und unten) geübt sein, wenn er im Ringen erfolgreich sein will.



Source by Tharin Schwinefus

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