Drive – Die ultimative athletische Eigenschaft und mentale Fähigkeit

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Warum glänzen manche Athleten ständig, wenn das Spiel auf dem Spiel steht oder wenn der „Druck“ des Wettbewerbs am stärksten zu sein scheint, während andere unter den gleichen Bedingungen inkonsistent oder manchmal am schlimmsten sind? Warum schneiden so viele Sportler im Training oft besser ab als im Wettkampf? Und was trennt im Sport am häufigsten den Sieger vom zweiten Platz? Für so viele Sportler ist die Antwort auf diese Fragen kein Geheimnis – der Unterschied liegt in den unglaublichen 3 1/2 Pfund elektrischer Energie, Kraft und Potenzial zwischen unseren Ohren – unserem Geist. Das Ziel fast jeder mentalen Trainingsübung und jeder Spitzenleistungsfähigkeit ist es, Gelassenheit, Konzentration und Selbstvertrauen zu stärken und zu verbessern. Diese drei „Cs“ der Spitzenleistung sind in ihrem Einfluss auf die sportliche Leistung überragend. Verfolgen Sie die Wurzel fast jeder positiven oder negativen sportlichen Leistungserfahrung und Sie werden eine oder mehrere dieser Variablen finden. Aber es gibt noch ein weiteres „C“ der Spitzenleistung, das genauso wichtig ist – und das ist unser Engagement oder unser Antrieb. Der große Bill Russell, einer der größten Gewinner in der Geschichte aller Sportarten, der in 13 Jahren elf NBA-Meisterschaften gewann, sagte einmal, dass „das Herz eines Champions mit der Tiefe unseres Engagements zu tun hat“.

Von allen Auszeichnungen und Superlativen der Sportautoren, die verwendet wurden, um Miamis erste NBA-Meisterschaft zu beschreiben, haben sich die meisten auf Dwayne Wades erstaunlichen Siegeswillen, Antrieb und Engagement während der gesamten Serie konzentriert. Das Lob verdient er auf jeden Fall. Seine Gesamtpunktzahl von 157 während der letzten 4 Spiele, einschließlich seines MVP-Sieges mit 36 ​​Pkt., 5 Assists, 4 Steal, 3 Block-Meisterschaftsgewinnen in seinem Finale, macht ihn würdig. Wenn wir jedoch Dwaynes Karriere etwas genauer untersuchen, stellen wir fest, dass der wahre Grund für Miamis erste NBA-Meisterschaft genauso viel mit seiner Herangehensweise und seinem Engagement für seine Karriere zu tun hat als mit den Heldentaten seines NBA-Finals. In nur 3 kurzen Jahren hat Dwayne seinen Karrieredurchschnitt von 16,1 auf 27,2 Punkte erhöht. pro Spiel. Sein FT% ist von 74,7% auf 78,3% gestiegen, sein FG% von 46,5% auf 49,5%, seine Steals von 1,4 auf 2,0 pro Spiel und seine Rebounds von 4,1 auf 5,7 pro Spiel – alles mit nur einer geringfügigen Zunahme der Minuten pro Spiel gespielt. Diese Art von Ergebnissen und Verbesserungen sind nicht das Ergebnis von Ausflügen in die Mall, feinem Essen und faulen Nachmittagen beim X-Box-Spielen. Diese Art von Verbesserungen sind das Ergebnis von Blut, Schweiß und Tränen in leeren Fitnessstudios mit einem ernsthaften Engagement für sportliche Spitzenleistungen und kontinuierliche Verbesserung. Während Reporter, Fans, NBA GMs und Coaches über Strategie, Chemie und die Entwicklung ihres Draft-Picks diskutieren, ist dies das Maß an Engagement, das letztendlich die volle Wirkung bestimmt, die jeder Spieler, der kürzlich im NBA-Draft 2006 ausgewählt wurde, auf seine Teams haben wird und die Liga.

Nur wer Engagement und Motivation gewinnt, bringt das Beste aus jedem Athleten heraus

Ohne Zweifel ist Ihr Engagement, oft Motivation oder Tatkraft genannt, der wichtigste Prädiktor dafür, wie weit Sie Ihren Sport bringen werden – von der Grundschule über Staats-, National- und Weltmeisterschaften, olympisches Gold oder die Hall of Fame. Motivation sagt voraus, wie lange Sie gehen werden, um sich zu verbessern und zu übertreffen – sowohl physisch (Fähigkeiten und Athletik) als auch mental (mentale Trainingsfähigkeiten). Sie könnten der talentierteste Athlet der Welt sein, mit der begabtesten Athletik, mit der natürlichsten Gelassenheit, Konzentration und Selbstvertrauen bei Höchstleistungen; und doch bedeutet all dies ohne Motivation nichts. Das Talent wäre verschwendet. Wenn Sie keine Lust haben, in Ihrem Sport Spitzenleistungen zu erbringen, werden Sie es nie tun – so einfach ist das. Motivation entsteht aus einer tiefen Liebe und Leidenschaft für den Sport, den Sie ausüben, und einem ausgeprägten Wettbewerbsdrang. Die Leidenschaft kann sich im Laufe der Zeit entwickeln oder war schon immer da – vom ersten Moment an, in dem Sie den Ball aufgenommen haben und das erste Mal, als Sie diesen Platz betraten … es war ein Gefühl, als würde etwas tief in Ihnen kommen lebendig. Für manche Athleten ist es allein der Nervenkitzel des Wettbewerbs, der sie lebendig fühlen lässt.

Aber jede Diskussion über die Motivationsebenen der Spielzeit sollte immer zwei Ebenen der Verantwortung beinhalten – eine Ebene für Trainer und eine für die Athleten. Einige Trainer sind weltberühmt für ihre Fähigkeit, den ultimativen „Pre-Game-Talk“ zu halten und genießen es, ihren Teams zuzusehen, wie sie ihre Gegner mit vier Vierteln beeindruckender Intensität festhalten. Das Problem, mit dem viele Trainer konfrontiert sind, ist jedoch die Beständigkeit. Dieselben „Zauberwörter“, die in einem Spiel so gut funktioniert haben, werden in einem anderen oft nicht funktionieren, und jeder Trainer hat während eines äußerst wichtigen Spiels manchmal mit den Schultern gezuckt und gefragt: „Wo in der Welt ist die Intensität? dachte, wir haben uns so gut vorbereitet!“ Hier müssen die Athleten Verantwortung übernehmen.

Bindungsniveaus beibehalten

Die folgenden 3 „schnellen“ Tipps helfen jedem Trainer oder Athleten, ein hohes Maß an Intensität und ein hohes Motivationsniveau aufrechtzuerhalten, unabhängig davon, ob es sich um ein Training um 6 Uhr morgens oder das größte Spiel des Jahres handelt.

1. Inspiriere den Athleten mit einer Vision:

Der große Essayist Jean La Fontaine schrieb: „Immer wenn das Herz erobert wird, verschwinden die Unmöglichkeiten“, und in wenigen Arenen trifft dies mehr zu als in der athletischen Arena. Sportler wollen und müssen genau wissen, worauf sie schießen sollen. Fordern Sie als Trainer nicht nur den Athleten auf, zu führen – sagen Sie ihm genau, wie er führen soll (auf dem Platz? Außerhalb des Platzes? Gesanglich? Durch Handeln? Durch Unterrichten? Durch Anleiten? Indem Sie andere inspirieren?… ..Sei präzise!). Allgemeine und unspezifische Ausrichtung führt zu „allgemeinen und unspezifischen“ Ergebnissen. Wenn Sie ein Athlet sind, sprechen Sie nicht nur über die Meisterschaft zum Jahresende … inspirieren und fordern Sie sich selbst mit ganz spezifischen Erwartungen und Zielen heraus, die sich auf die ganz spezifische Rolle beziehen, die Sie bei der Meisterschaft spielen werden. Auf welche Weise werden Sie offensiv beitragen (welche besonderen Fähigkeiten werden Sie einsetzen?). Wie wäre es mit defensiv? Was ist Ihr Aktionsplan, um diese spezifischen Fähigkeiten zu entwickeln?

2. Setzen Sie sich mehr „leistungsbasierte“ Ziele als „ergebnisbasierte“ Ziele:

Leistungsbasierte Ziele beziehen sich nur auf kontrollierbares Verhalten im Vergleich zu ergebnisbasierten Zielen, die sich auf tatsächliche Statistiken beziehen. die nicht immer vollständig kontrollierbar sind. Wenn sich ein Athlet beispielsweise das Ziel setzt, 50 % vom 3pt. Line im nächsten Spiel oder das Halten eines Gegners mit hoher Punktzahl für das Spiel im einstelligen Bereich, diese Faktoren können manchmal durch eine großartige defensive oder offensive Leistung eines Gegners beeinflusst werden. Versagen bei statistischen Zielen kann demoralisierend sein und einen emotionalen Druck auf ein Spiel oder eine Playoff-Serie ausüben. Dies soll nicht heißen, dass „Punkte halten“ und quantifizierbare Ziele zu setzen schlecht sind. Andererseits; manchmal ist diese Art der Zielsetzung und Verfolgung unbedingt erforderlich. Die meisten Tore sollten jedoch so auf die Leistung bezogen sein, dass sie mehr auf vollständig kontrollierbaren Elementen basieren, z . Konzentrieren Sie sich auf die Variablen, die für den 3pt verantwortlich sind. Schuss tatsächlich eingeht (im Vergleich zum Ergebnis des eigentlichen Schusses selbst), kann oft so viel produktiver sein und gleichzeitig jeden zusätzlichen „Druck“ im Zusammenhang mit Statistiken verringern.

3. Bringen Sie mehr Spaß in Training und Spiel, ohne an Intensität einzubüßen:

Wie oft von vielen Sportlern und ihrer Beziehung zu ihrem Trainer gesagt wird… „Wenn sie dich in deiner Gegenwart fürchten, werden sie dich in deiner Abwesenheit hassen.“ Kein Spieler gab jemals einem Trainer, den er hasste, in jedem Spiel der Saison 100% Intensität. Trainer und Spieler sollten kreative Wege finden, um etwas Spaß in ein Training oder Spiel zu bringen. Kreativität und Spaß in der Praxis können auch dem Druck auf erstaunliche Weise entgegenwirken. Druck beginnt und endet im Kopf eines jeden Sportlers, und die physiologische Reaktion auf Druck, die der Körper durch Muskelverspannungen, kurze/flache Atemmuster und allgemeine Nervosität spürt, ist nichts anderes als das Gehirn, das den Körper beeinflusst. Spaß kann Stress und die körperliche Reaktion des Körpers auf Stress auf bemerkenswerte Weise entgegenwirken.



Source by Spencer Wood

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