Die Biochemie des Übertrainings im Bodybuilding

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Nachdem der Körper Trainingsübungen mit sehr hoher Intensität absolviert hat, wird viel Cortisol vom Körper ausgeschüttet. Da Cortisol ausgestoßen wird, zerlegt es Proteine ​​in Aminosäuren, die in die Leber gebracht werden, um in Glukose umgewandelt zu werden. Im Laufe des Trainings wird mehr Cortisol gebildet und mehr Proteine ​​​​zerstört. Im weiteren Verlauf tritt ein kataboler Zustand ein. Cortisol geht in erster Linie in die Muskeln. Das Immunsystem ist stark von den Proteinen abhängig. Wenn das Training weiter und weiter geht, werden die Vorräte aufgebraucht. Wenn Sehnen zu viel Protein verlieren, verlieren sie ihre strukturellen Eigenschaften und hier beginnen die Probleme.

Cortisol kann als Überlebensmedikament für den Körper bezeichnet werden. Seine Aufgabe besteht darin, Proteine ​​in die Leber aufzunehmen. Dieses Protein wird in Energie umgewandelt, die während des anaeroben Trainings verwendet wird. Es fungiert als Abwehrmechanismus für den Körper. Stellen Sie sich vor, es gäbe keinen Mechanismus, um zu den gespeicherten Proteinreserven zurückzukehren. Der Körper würde leicht unzureichend mit Proteinen versorgt, was zu einer Instabilität des chemischen Gleichgewichts und damit zu Krankheiten führen würde. Dies ist der gleiche Fall, wenn man zu viel trainiert, so dass ein Übertraining den Zeitplan belastet. Wenn ein Sportler eine sehr anstrengende Übung ausführt, steigt sein Cortisolspiegel um etwa 60 %. Es gibt eine biologische Mischung, die dem Körper lebenswichtige Cortisol-Gleichgewichte stiehlt, was zu einem Zustand namens Übertraining führt.

Es spielt keine Rolle, dass Sie möglicherweise so viel Energie in Ihrem Körper haben. Die Muskulatur wird immer von einer zu hohen Umwandlungsrate überfordert. Wenn der Körper diese hohe Umwandlungsrate nicht bewältigen kann, stellen sich Anzeichen von Übertraining ein. Bei Übertraining besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich vermehrt Viren und Erkältungen anstecken. Tatsächlich verdoppelt sich die Wahrscheinlichkeit, dass Sie an diesen Erkrankungen erkranken, wenn die Cortisolproduktion ein Rekordniveau erreicht. Die große Frage dabei ist, ob die Rate der Cortisolproduktion mit der Erkrankungswahrscheinlichkeit korreliert. Natürlich zeigt die Antwort gemäß der laufenden Forschung, dass die Antwort ja lautet. Aber wie kommt es dann zu Krankheiten? Hier geht es um die Bereitschaft des Körpers, mit den durch dieses zusätzliche Cortisol verursachten chemischen Veränderungen umzugehen. Es gibt viele Abwehrproteine ​​im Körper und diese liegen in Form von Antikörpern vor. Diese Antikörper sind Formen von Proteinen und da Proteine ​​während des Bodybuilding-Übertrainings immens umgewandelt werden, führt dies dazu, dass Menschen, insbesondere Sportler und Bodybuilder, sich auf Erkältung, Grippe und alle Arten von Virusangriffen trainieren.

Um ein Übertraining zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass Trainingseinheiten mit hoher Intensität eine Stunde nicht überschreiten. Machen Sie diese Dauer nach Möglichkeit noch kürzer, damit weniger Proteine ​​zerstört werden. Kohlenhydrate sind der wichtigste Weg, um die Nachhaltigkeit beim Intensitätstraining zu gewährleisten. Wenn Sie genug von diesen Nährstoffen haben, muss sich der Körper nur noch durch die Produktion von Cortisol wehren. Denken Sie daran, dass Cortisol verwendet wird, um Proteine ​​in Glukose umzuwandeln. Der Bodybuilder muss sicherstellen, dass mindestens 70 % seiner gesamten Nahrungsaufnahme in Form von Proteinen erfolgen.



Source by Dane C. Fletcher

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