Bodybuilding-Übungen ohne Langhantel

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Wenn Menschen an Bodybuilding-Übungen denken, denken sie unweigerlich an Langhanteln. Das liegt daran, dass alle klassischen Bodybuilding-Bewegungen mit Hilfe einer Langhantel ausgeführt werden. Die Kniebeuge, das Bankdrücken, das Power Clean, das Militärdrücken und das Kreuzheben verwenden alle eine Langhantel, um die Arbeit zu erledigen. Es gibt jedoch viele Bodybuilding-Übungen, die ohne Langhantel ausgeführt werden können, die Ihnen die Türen zu noch mehr Erfolg mit Ihrem Training öffnen.

Es gibt verschiedene Gründe, warum Sie sich für Bodybuilding-Übungen ohne Hanteln interessieren könnten. Zum einen können Sie zu Hause trainieren und haben nicht die Dienste einer Langhantel. Oder vielleicht reisen Sie viel und müssen Hotel-Fitnessstudios und ähnliches benutzen, die ein paar Geräte und einige Hanteln haben, aber keine Hantel. Wenn Sie es gewohnt sind, Langhanteln in der Nähe zu haben und es dann nicht mehr tut, stellen Sie plötzlich fest, dass Sie sie die ganze Zeit über für selbstverständlich gehalten haben.

Alternativ suchen Sie vielleicht nach einer Möglichkeit, einer langweiligen Routine frischen Wind zu verleihen oder verschiedene Körperseiten einzeln anzusprechen, um Schwachstellen auszugleichen und Verletzungen vorzubeugen. Unabhängig vom Grund können alle Bodybuilding-Übungen so geändert werden, dass sie ohne die traditionelle Langhantel ausgeführt werden.

Angefangen mit ein paar einfachen Schaltern können Sie die Langhantel aus vielen Übungen herausnehmen und durch zwei Kurzhanteln ersetzen, ohne die Bewegung selbst groß verändern zu müssen. Das Bankdrücken kann zum Beispiel mit zwei Kurzhanteln ausgeführt werden, entweder gleichzeitig oder abwechselnd. Kniebeugen können mit einer Kurzhantel an beiden Seiten des Körpers mit ausgestreckten Armen oder mit einer Kurzhantel vor der Brust ausgeführt werden. Letzteres wird Goblet Squat genannt.

Kreuzheben kann mit der gleichen Bewegung ausgeführt werden, aber mit zwei Kurzhanteln vor den Füßen und natürlich können Sie auch Schulterdrücken mit Kurzhanteln ausführen. Es ist klar, dass die Langhantel vollständig aus Ihrer Routine gestrichen werden kann, wenn Sie dies möchten oder aus einem der oben genannten Gründe benötigen.

Die einzige der oben genannten Bodybuilding-Übungen, die nicht direkt auf Kurzhanteln umgestellt werden kann, ist das Power Clean. Sie können jedoch viele Übungen an seiner Stelle durchführen, die große Vorteile bieten. Zum Beispiel können Sie einen Arm über Rudern für Ihren mittleren Rücken gebeugt ausführen und Sie können Schulterheben ausführen, während Sie Kurzhanteln an Ihren Seiten halten. Sie können auch Klimmzüge und Klimmzüge für Ihren Rücken ausführen.

Haben Sie keine Angst, dass Sie auch Ihre Bodybuilding-Übungen verlieren, wenn Sie den Zugang zu einer Langhantel verlieren. Fast jede großartige Langhantelübung kann mit Kurzhanteln durchgeführt oder durch andere effektive Bodybuilding-Bewegungen und -Routinen ersetzt werden. Egal, ob Sie nach Abwechslung oder einer Möglichkeit suchen, Ihr Training in Ihrem Keller zu Hause intakt zu halten, Sie müssen sich keine Sorgen machen.



Source by Roy Ingamells

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