31 Minuten Pro Wrestling Cardio Workout!

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Im Profi-Wrestling solltest du dich nicht für dieses sinnlose Cardio interessieren, bei dem dein Gehirn an einen anderen Ort wandert. Nein, Sie müssen sich auf Ihr Herz und Ihre Lunge konzentrieren und sich gleichzeitig darauf konzentrieren, Ihren Geist zu stimulieren. Dies ist ein Denksport, alle Fleischflecken sind bereits vergeben!

Das Cardio-Workout der Pro Wrestlers wird intensiv sein, aber langsam beginnen. Beginnen Sie mit einigen einfachen Vorwärts- und Rückwärtsrollen, nichts Großes, gerade genug, um Ihre Herzschläge pro Minute anzukurbeln. (Ungefähr 20 insgesamt reichen).

Die Vorwärtsrolle. Machen Sie eine Faust mit beiden Händen, legen Sie den flachen Teil Ihres Handgelenks auf die Matte, treten Sie mit den Füßen über den Kopf und nutzen Sie den Moment, um wieder auf die Füße zu kommen. Die Rückwärtsrolle. Beginnen Sie, Ihre Füße wieder in eine schnelle Sitzposition zu drücken, nutzen Sie den Moment, um sich zurückzurollen, legen Sie Ihre Faust auf die Matte (um Ihren Nacken zu schützen) und kommen Sie wieder auf Ihre Füße.

Weiter geht es mit schnellen Core-Workouts. Liegestütze: 15 Militärische Liegestütze (Kaos Liegestütze) Gerade Form, Körper so flach und steif wie ein Brett. Kopf hoch und die ersten 15 ausknocken, eine Pause mit 15 zählen (in der perfekten Liegestützposition) und dann zu 14 gehen, mit einer Pause mit 14 usw zumindest ins Schwitzen gekommen. Gehen Sie zu einigen stehenden Kniebeugen über.

Kniebeugen: Mindestens 150. Beine schulterbreit auseinander. Hände entweder auf dem Kopf, überkreuzen die Brust oder die Seiten heben sie (direkt vor dir) bei der Kniebeuge an. Rücken gerade, Kopf hoch und 150-mal in eine sitzende Position hocken.

Jetzt, wo Sie sich aufgewärmt haben, ist es an der Zeit, mit dem Muskelermüdungs-Cardio zu beginnen. Einreichung Wrestling. Beginnend im Stehen tritt der erste Mann (oder die erste Frau) in den quadratischen Kreis und macht 10 Runden von einer Minute mit einem neuen Gegner. (Egal ob Sie einreichen oder gewinnen, jeder geht die volle Minute) 30 Sekunden Pause zwischen den Spielen und dem ersten Spiel sind 3 Minuten. (insgesamt 11 Runden)

Jetzt ist es an der Zeit, es nach Hause zu bringen. Gerade als du dachtest, du hättest alles gegeben, was du geben kannst. Gerade als Sie dachten, Sie haben nichts mehr im Tank. Gerade wenn du denkst, es ist alles vorbei. Dies ist die Zeit, in der Sie tief graben müssen. Bringen Sie Ihren inneren Kampfgeist zum Vorschein! Wenn ein Joe jeden Tag sagt, dass ich aufhöre, bist du es mal 10! Das sagt nie die Einstellung. Bringen Sie das Feuer heraus, das im Inneren atmet. Es ist Zeit für die Universal Pro Wrestling-Sequenz.

Beginnen Sie damit, Ihren Gegner mit einem rechtshändigen Latigo von den Seilen zu peitschen (ähnlich einem Armzug für die American Wrestling-Fans da draußen). Umgehen Sie seine Rücksendegebühr an Sie. Folgen Sie mit einem Drop-Down und einem schnellen Sprungfrosch. Versuchen Sie, Ihren Gegner mit einer bösartigen Clothesline zu sprengen. Passen Sie auf, denn wenn er sich duckt, kann er Sie mit einem verheerenden Schulterblock treffen. Keine Sorge, wenn er es tut, machen Sie Ihre Drop-Down-, Leap-Frog-Sequenz und fangen Sie ihn mit einem großen Hiptoss. Abdecken (Pin) und 5 Mal wiederholen. Rollenwechsel (Beide Seiten dieser Sequenz zählen als 1) Absorbieren Sie jeden Sturz so weit wie möglich mit Ihren Füßen, Sie möchten so wenig Schaden wie möglich erleiden. Und denken Sie daran, dass nur ein ausgebildeter Pro Wrestler diese Aufgabe ausführen kann. Das alles ist in 30 Minuten erledigt. Sie können dieses intensive Training nicht schlagen.



Source by Joey Munoz

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